鼻うがい

ここ２、３日ぐっと冷え込んできましたね。
ちょっと前まではかなり＜夏＞だったのに！
急に寒くなって、慌てて長袖の洋服を出した方も多いのではないでしょうか？
私も今朝は着ていく服に困ってしまいました。

こんな時期は冷えて風邪をひいたり、秋の花粉症も始まっており、鼻をぐずぐずさせている方もいますね。
そんな時におススメしたいのが＜鼻うがい＞＆＜喉のうがい＞です。

人肌に温めた、または冷ました湯のみ１杯のぬるま湯に、小さじ１の自然塩を溶かして、まず鼻からすすります。
このとき湯のみから直接はやりにくいので大きいスプーンですくって鼻から飲み込む感じで入れるとよいと思います。うまく入っていくと塩水が喉の方に降りてきますので、それを口から吐き出すのです。
ポイントは人肌に温めたお湯、生理食塩水（0.9%)に近い濃度の塩水でやるとあまり痛くなく、辛くなく入っていく、というところです。
塩水で鼻の奥と喉の奥を洗い流す感じですね。
両方の鼻の穴から入れたらこんどは口から普通に含んで喉の奥の方を洗う感じでガラガラとうがいをします。
これで鼻の奥も喉もスッキリ！！

ちょっと喉がイガイガしている、風邪っぽい、花粉症かな？なんて時にやるとかなり良くなります。
是非お試しください！！